DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

Dia 26 de Setembro, por iniciativa da Federeção Mundial do Coração, comemora-se o Dia Mundial do Coração. Esta iniciativa visa sensibilizar para/reforçar a importância da realização de actividades físicas e desportivas e de um estilo de vida activo para um melhor coração e uma vida mais saudável.

Este ano, o tema é: "Eu trabalho com o coração".

imagem disponível em: http://www.fpcardiologia.pt/default.aspx



O nosso coração é como um motor. Tem por função fazer circular o sangue por todo o nosso corpo através de finos canais chamados veias e artérias. O nosso coração está sempre a bater, dia e noite.Cada vez que o coração bate, empurra o sangue (que sai pelas artérias) com os nutrientes e o oxigéneo, distribuindo-os por todo o corpo.

Por isso é importante ter hábitos saudáveis para ajudar a manter em forma este nosso motor, o nosso coração.
Aqui ficam algumas recomendações:

1. Optar por uma dieta rica em frutas e vegetais.
2. Os cereais e derivados (pão, arroz, massas, etc.) devem fazer parte das várias refeições diárias.
3. Optar pelo azeite para temperar e cosinhar, em vez de óleo ou margarina.
4. É importante comer peixe várias vezes por semana.
5. Preferir a carne de ave à carne vermelha.
6. Evitar as bebidas alcoólicas.
7. Fazer várias refeições por dia: pequenas quantidades e muita variedade.
8. Evitar bolos, doces, guloseimas e salgados.
9. Tomar sempre o pequeno-almoço.
10. Beber água regularmente e em quantidade suficiente (1,5 a 2 litros).
11. Reduzir o consumo de sal e diminuir a adição de acúcar aos alimentos (evitar, por exemplo, de adicionar açúcar ao leite com chocolate que, por si, já é adocicado).
12. Comer sem pressa e pausadamente.
13. Fazer exercício físico regularmente (de forma moderada) ou fazer caminhadas diárias de pelo menos 30 minutos.



 Para saber mais sobre esta máquina que é o nosso coração e como cuidar de si de forma mais  aprofundada, consultem a página da Fundação Portuguesa de Cardiologia:

http://www.fpcardiologia.pt/default.aspx

Para assinalar o Dia Mundial do Coração, aqui fica uma sugestão: 

• Elaborar uma pregadeira em forma de coração.

Irão precisar de feltro vermelho grosso, lantejoulas e missangas, um alfinete de damas, fio vermelho e uma agulha.

Utilizando o molde (ver figura em baixo), recortem o feltro em forma de coração. Cosam as lantejoulas e missangas no coração ao vosso gosto. Não se esqueçam de prender, por trás do coração, o alfinete de damas.

Para saber mais sobre o coração, conheçam alguns dos documentos disponíveis na nossa biblioteca.

                                              (CD ROMs)

 

Sabiam que...?

"Os cartões de São Valentim (do Dia dos Namorados) têm corações e as pessoas falam em "coração partido", porque, há muito tempo atrás, se pensava que o coração era o órgão do amor e da emoção. esta crença persisitiu até aos nossos dias, embora se saiba agora que é o nosso cérebro o responsável por esses sentimentos."

(in:  WINSTON, Robert - O corpo humano. Porto: Civilização Editora, 2005.)

E a propósito do coração e do amor... eis duas lindas histórias sobre o amor:

"Adivinha quanto eu gosto de ti" é uma história de amor muito ternurenta.
Espreitem-na neste vídeo!

BOAS LEITURAS!

E... CUIDEM DO VOSSO CORAÇÃO!